2 x tydzien

Tydzień 4 Sobota-niedziela 05-06.03.2011 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Bolton - Aston Villa 2 2. Newcastle - Everton X 3. Liverpool - Manchester Utd 2 4. Montpellier - Rennes 1 5. Marseille - Lille 1 6. Mallorca - Valencia 2 7. Atletico - Villarreal 1 8. Athletic Bilbao - Sevilla 1 9. Hannover - Bayern 2 10. Stuttgart - Schalke 2 11. [...]

Tydzień 4 Sobota-niedziela 05-06.03.2011 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Bolton - Aston Villa 1 2. Newcastle - Everton X 3. Liverpool - Manchester Utd X 4. Montpellier - Rennes 1 5. Marseille - Lille X 6. Mallorca - Valencia 1 7. Atletico - Villarreal 1 8. Athletic Bilbao - Sevilla 1 9. Hannover - Bayern 1 10. Stuttgart - Schalke X 11. [...]

Tydzień 5 Wtorek-czwartek 08-10.03.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Barcelona - Arsenal 1 2. Szachtar - AS Roma 1 3. Schalke - Valencia x 4. Tottenham - Milan x 5. Braga - Liverpool 2 6. Leverkusen - Villarreal 1 7. CSKA Moskwa - FC Porto 1 8. Benfica - PSG 1 9. Dinamo Kijów - Manchester City 2 10. Twente - Zenit x

Tydzień 5 Wtorek-czwartek 08-10.03.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Barcelona - Arsenal 1 2. Szachtar - AS Roma 1 3. Schalke - Valencia 2 4. Tottenham - Milan X 5. Braga - Liverpool 2 6. Leverkusen - Villarreal 1 7. CSKA Moskwa - FC Porto X 8. Benfica - PSG 1 9. Dinamo Kijów - Manchester City X 10. Twente - Zenit 1

Tydzień 9 Sobota-niedziela 09-10.04.2011 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Bolton - West Ham 2 2. Aston Villa - Newcastle 1 3. Monaco - Lille 2 4. Caen - PSG x 5. Athletic Bilbao - Real Madryt 2 6. Mallorca - Sevilla 1 7. Valencia - Villarreal 1 8. Hamburger SV - Dortmund 2 9. Schalke - Wolfsburg 1 10. Hannover - Mainz x 11. [...]

Tydzień 9 Sobota-niedziela 09-10.04.2011 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Bolton - West Ham 2 2. Aston Villa - Newcastle 1 3. Monaco - Lille 2 4. Caen - PSG 2 5. Athletic Bilbao - Real Madryt 2 6. Mallorca - Sevilla 2 7. Valencia - Villarreal 1 8. Hamburger SV - Dortmund x 9. Schalke - Wolfsburg 1 10. Hannover - Mainz 2 11. Cracovia - [...]

Tydzień 9 Sobota-niedziela 09-10.04.2011 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Bolton - West Ham 1 2. Aston Villa - Newcastle 2 3. Monaco - Lille 1 4. Caen - PSG 2 5. Athletic Bilbao - Real Madryt 2 6. Mallorca - Sevilla 2 7. Valencia - Villarreal 1 8. Hamburger SV - Dortmund 2 9. Schalke - Wolfsburg 1 10. Hannover - Mainz x 11. Cracovia - Lechia [...]

Tydzień 9 Sobota-niedziela 09-10.04.2011 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Bolton - West Ham 1 2. Aston Villa - Newcastle X 3. Monaco - Lille 2 4. Caen - PSG 2 5. Athletic Bilbao - Real Madryt 2 6. Mallorca - Sevilla 2 7. Valencia - Villarreal 1 8. Hamburger SV - Dortmund 2 9. Schalke - Wolfsburg 1 10. Hannover - Mainz 1 11. Cracovia - Lechia [...]

Tydzień 10 Wtorek-piątek 12-15.04.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Szachtar - Barcelona X 2. Manchester Utd - Chelsea 1 3. Schalke - Inter 2 4. Tottenham - Real Madryt X 5. PSV Eindhoven - Benfica 1 6. Braga - Dinamo Kijów X 7. Spartak - FC Porto 2 8. Twente - Villarreal 1 9. Mainz - Moenchengladbach 1 10. Górnik - Lechia Gdańsk 1

Tydzień 10 Sobota-niedziela 16-17.04.2011 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. West Ham - Aston Villa 2 2. Arsenal - Liverpool X 3. Manchester City - Manchester Utd (neutr.) 2 4. Lille - Bordeaux 1 5. PSG - Lyon 2 6. Real Madryt - Barcelona 2 7. Osasuna - Athletic Bilbao 2 8. Espanyol - Atletico 2 9. Hamburger SV - Hannover 1 10. Werder - [...]

Tydzień 11 Sobota-niedziela 23-24.04.2011 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Blackpool - Newcastle 2 2. Bolton - Arsenal 2 3. Monaco - Rennes 2 4. Lorient - Lille 2 5. Valencia - Real Madryt 2 6. Athletic Bilbao - Real Sociedad 1 7. Sevilla - Villarreal X 8. Leverkusen - Hoffenheim 1 9. Stuttgart - Hamburger SV 1 10. Wolfsburg - Koeln 1 11. [...]

Tydzień 12 Sobota-niedziela 30.04-01.05.2011 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Wigan - Everton 2 2. Chelsea - Tottenham 1 3. Arsenal - Manchester Utd 2 4. Rennes - Bordeaux 2 5. Toulouse - Lyon 2 6. Real Sociedad - Barcelona 2 7. Deportivo - Atletico 1 8. Osasuna - Valencia 2 9. Koeln - Leverkusen 2 10. Bayern - Schalke 1 11. Hoffenheim - [...]

Tydzień 12 Sobota-niedziela 30.04-01.05.2011 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Wigan - Everton 2 2. Chelsea - Tottenham 1 3. Arsenal - Manchester Utd 2 4. Rennes - Bordeaux 2 5. Toulouse - Lyon 2 6. Real Sociedad - Barcelona 2 7. Deportivo - Atletico 1 8. Osasuna - Valencia x 9. Koeln - Leverkusen 2 10. Bayern - Schalke 1 11. Hoffenheim - [...]

Tydzień 13 Sobota-niedziela 07-08.05.2011 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Everton - Manchester City 2 2. Stoke - Arsenal 2 3. Manchester Utd - Chelsea 1 4. Auxerre - Montpellier X 5. Lyon - Marseille 2 6. Atletico - Malaga 1 7. Sevilla - Real Madryt 2 8. Saragossa - Osasuna 1 9. Werder - Dortmund 2 10. Eintracht - Koeln 2 [...]

Tydzień 14 Sobota-niedziela 14-15.05.2011 (typujemy do soboty do godz. 13:45) 1. Blackburn - Manchester Utd 2 2. Liverpool - Tottenham 1 3. St. Etienne - Rennes X 4. Lorient - Marseille 2 5. Athletic Bilbao - Malaga 1 6. Villarreal - Real Madryt 2 7. Getafe - Osasuna 1 8. Ajax Amsterdam - Twente X 9. Freiburg - Leverkusen 2 10. [...]

CZWARTEK To już tydzień, dużo nie zostało, powoli sylwetka się zarysowuje. Samopoczucie fizyczne bardzo dobre, od wtorku diureza. Wczoraj barki przetyrane, dziś ostatni dzień nóg i łapy. /SFD/Images/2016/2/19/6861c5d16e8740a6b2d47460dacc1ab7.jpg /SFD/Images/2016/2/19/3005380dc9d640b3a9041a969458dc9a.jpg 30 minut na czczo aeroby Obręcz Barkowa [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK No to zaczynamy redukcję. Ogólnie nic nie kombinuję, nie filozofuje, tylko robię. Dostałem wytyczne od Przemka to działam. Co tydzień sprawdzanie wymiarów, wagi, itp. 0 cheatów, ale oczywiście dieta będzie smaczna i niemonotonna. 3800 kcal na start, więc głodny chodził nie będę na [...]

Sobota DT Waga: 87.1 kg - widać, coś ruszyło, na razie chyba zostanę przy takiej podaży energii (ok. 4k w dni małych partii, ok. 5k w dni większych partii; do tego ok. 3k w dni z basenem i 2.5k w dnt) GVT NOGI 6 1. 10 x (Przysiad 80 kg x 10 // Uginanie nóg 30 kg x 10) = + 5 kg // - 2.5 kg 2. 3 x (Wspięcia na palce 120 kg x 20 // Podciąganie kolan [...]

Środa DT Dzisiaj jeszcze bardzo luźno, mała objętość itd (ale nie przeszkodziło to pobolewać kończynom dolnym w trakcie - może kwestia braku odpowiedniego rozgrzania. Co ważne, zaczyna mi wracać apetyt 8-), do tego doszły białka z sfd + zmieliłem sobie kilogram kaszy gryczanej białej na mąkę; dojdzie tylko olej kokosowy i będziemy robić pankejksy [...]

Niestety, ale rozum mówi mi w tym momencie co innego niż serce:) Ze względu na to, że czeka mnie najgorsze sesja egzaminacyjna na studiach w życiu, a już od przyszłego tygodnia powoli muszę zacząć zaliczać niektóre przedmioty, dam sobie na razie spokój z ckd i low carbem. Nie wiem po prostu jak te diety mogą na mnie wpłynąć, a w szczególności na [...]